世界睡眠日,你了解失眠吗

梅州网  www.meizhou.cn  2021-03-18 10:08   来源: 梅州日报
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  每年的3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日即将来临,您了解失眠吗?

  每周至少3次的睡眠困难,持续3个月,影响白天的工作、生活就可以诊断为睡眠障碍。

  王叔去年10月刚退休,本以为可卸担子享福了,可是3个月来无故失眠,表现难入睡,睡眠浅,梦多易醒,时常凌晨三四点就醒了。白天无精打采,无所事事,感到空虚,说没有劲头。起初他自己和家人都以为是刚退休心理暂时适应不过来而已,未引起重视,自行购买一些保健品以及安眠药吃,但是失眠无好转。2个月前,病情加重,表现情绪低落,开心不起,唉声叹气,说活得很累,甚至萌生消极念头。家人遂陪同来到梅州市第三人民医院看心理门诊,经过心理检测和量表评估等诊断为抑郁症,经过治疗,病情康复好转。

  相信很多失眠患者和王叔一样,存在以下几个失眠认识的误区:

  1、只承认自己睡眠不好,不相信自己有情绪问题。 “焦虑是睡眠的杀手”,绝大多数患者出现睡眠不好是因为焦虑、抑郁情绪。

  2、讳疾忌医,认为睡眠不好不是什么病,总希望能自我调节。或认为可能是最近遇到一些事导致,希望事情解决了,睡眠能变好。

  3、过分相信中医、中药或保健品。一些睡眠不好的病人,首先想到的是自己身体的虚弱,想到的如何使用健脑补品或使用中药来调理。不可否认,这种方法对改善失眠有一定的帮助。特别是早期,一些病人能明显地感觉到睡眠好了。但时间一长,或患者再次失眠时,这种方法的效果就捉襟见肘了。患者只好不停地更换品种,贻误治疗。

  4、对辅助睡眠的药物内心抵触。在一系列保健品和中医、中药方法无效的时候,一些患者被迫开始使用一些辅助睡眠的西药。但患者总坚信这些药就是“安定”,吃了就会成瘾,因此内心非常抵触。对其药物副反应过分夸大,对药物的剂量是能少则少。有的患者把一颗阿普唑仑能分成8份服用。不吃睡不着,吃了就担心副作用,让很多患者每天都在纠结。

  5、一些没有正规治疗的患者或者由于其他疾病导致的失眠患者,由于失眠时间过长,总认为自己是顽固性失眠,对治疗失去信心。

  6、此外,还有一些患者对药物过分依赖,存在主观性失眠或预期焦虑等。

  对于失眠的人来说,当排除器质性病变后,应该考虑是不是心理因素或者心理障碍导致的失眠,建议要到精神心理专科医院来看心理科或睡眠医学科,尽早寻求心理医生的帮助,以免延误病情。

  (张恒铭 梅州市第三人民医院主治医师)

责任编辑: 张开帆

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