六个坏习惯偷走骨量

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梅州网 www.meizhou.cn 2021-03-18 10:08 来源：梅州日报

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　　人们都知道通过补充钙剂来预防骨质疏松症，然而并没意识到一些错误的生活习惯也会增加患骨质疏松症的风险。

　　坏习惯一：久坐不动。久坐不动会使得骨质疏松症的发生概率增加。对骨骼来说，越多地使用它，它就越能适应和增强力量。同样的，如果它不承受负载，就会变得虚弱。

　　坏习惯二：高蛋白饮食。高蛋白饮食会导致肾脏排出更多的钙。它的流失会造成骨密度下降，进而导致骨质疏松症。

　　坏习惯三：吃咸味零食。导致骨流失的饮食因素之一就是吃了太多的盐。当肾脏排出钠时，钙也会随之排出。

　　坏习惯四：过度防晒。虽然涂抹防晒霜对于降低患皮肤癌的风险至关重要，但人体仍需要维生素D来帮助加工钙。维生素D是人体成功吸收和使用钙所必需的营养物质。在医生的指导下服用维生素D补剂来补充是必不可少的。

　　坏习惯五：长期酗酒。美国俄勒冈大学的研究者发现，过量的酒精会使胃肠道更难吸收钙，还影响胰腺和肝脏的功能，降低钙和维生素D的含量。此外，喝酒会造成体内皮质醇水平增加，导致骨密度降低。更重要的是，酒精会毒害成骨细胞。

　　坏习惯六：爱喝碳酸饮料和咖啡。一些研究表明，饮用碳酸饮料与骨流失有关，但原因尚不清楚。喝太多咖啡会对老年女性的骨骼健康造成不良影响，咖啡因会导致骨质流失。

　　（卜庆萍）

责任编辑: 张开帆

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