●本报记者  黄科

　　近年来，我市深入学习贯彻习近平生态文明思想，立足北部生态发展区功能定位，高质量推进生态文明建设，生态已成为城市发展的底色。作为国家森林城市，我市森林覆盖率达73.76%，道路林木绿化、水岸绿化率均超过96%。2020年，梅州城区空气质量优的天数为243天，良的天数117天，达标率为98.6%。生态文明建设上的持续发力,让梅州成为了非常适合跑步的城市，连续三年成功举办的梅州马拉松赛更是让全球各地跑友领略了这座城市山、水、人、文的独特魅力。这里清新的空气、优美的环境，也让越来越多市民加入到跑步的行列。

丘健平制图

　　近日，梅州城区梅州大桥至东山大桥江南片区沿河路段（沿江西路至沿江东路）计划于3月5日至7月5日进行塑胶跑道建设的消息经本报全媒体平台报道后，引起市民和跑步爱好者广泛关注和纷纷点赞。连日来，记者通过现场实地走访拍摄，全方位、多节点介绍这条城市跑道的“美”，让读者朋友们先睹为快。

　　据记者实地测算，此次将铺设塑胶的沿河跑道全长约5公里。奔跑于这条最美跑道，便可饱览梅城“一江两岸”美景，用脚步感知梅州这座历史文化名城的过去、现在和未来。

　　假如以东山大桥为起点、梅州大桥为终点“跑”起来，沿途将经过梅城许多地标建筑和景点，沿河跑道将这些节点串珠成链，描绘出一幅具有客家文化特色的美丽城市画卷。下面就介绍几个沿途可供“打卡”的景点（以东山大桥往梅州大桥方向为例）。

梅江桥

　　第一打卡点：梅江桥

　　位置：1公里处

　　特色：历史文化气息浓厚

　　推荐指数：★★★★★

　　梅江桥可以说是梅州桥梁中名气最大的，也是较早修建的，它建成于1934年。历经抗日战争等，几经修缮扩建，是梅城的标志性建筑之一。奔跑间隙，驻足于此，凝望“梅江桥”三个金字和白色拱形护栏，看着桥上依旧车水马龙的热闹场景，细细感悟这座老桥和梅城的过往和今生。

剑英大桥及一江两岸

　　第二打卡点：剑英纪念大桥

　　位置：1.3公里处

　　特色：缅怀革命先烈 传承红色基因

　　推荐指数：★★★★★

　　剑英纪念大桥为纪念叶剑英元帅百岁诞辰而建造，1998年12月竣工。桥上有仿古牌楼1座，石砌雕栏，造型典雅。奔跑于此，有种跟随革命先烈脚步前进的自豪感，叶帅的革命精神和爱国情怀也激励着一代又一代客家儿女传承红色基因，砥砺奋进，推动家乡振兴发展。

德龙桥

　　第三打卡点：梅州迎宾馆、德龙大桥

　　位置：1.5公里处

　　特色：地标酒店 彩虹桥

　　推荐指数：★★★★★

　　梅州迎宾馆东与梅江桥、剑英纪念大桥南端相连，西接嘉应大桥，后通市委大院，是具有浓厚客家文化底蕴的地标性酒店。当前，酒店正在进行升级改造，相信很快将以全新面貌矗立在梅江河畔。夜色下，梅江对岸的德龙大桥桥体灯光闪耀，与迎宾馆隔江对望、遥相辉映，勾勒出一幅绚丽的梅江夜色图。

梅江公园

　　第四打卡点：梅江公园

　　位置：1.6公里处

　　特色：健身设备 城市绿地

　　推荐指数：★★★★★

　　梅江公园集休闲绿地、健身设施、健身步道于一身。公园内的瀚荣亭、群乐堂是最热闹的区域，每天都有许多市民到这里唱山歌、奏汉乐、跳广场舞。奔跑于此，可以稍作休整，放松一下筋骨，欣赏美妙的歌声和动人的舞姿。一旁的公共卫生间也为跑友“轻装上阵”提供了方便。

金沙湾国际大酒店

　　第五打卡点：金沙湾国际大酒店

　　位置：2公里处

　　特色：现代酒店建筑风格

　　推荐指数：★★★★★

　　金沙湾国际大酒店是集住宿、餐饮、会议、康体、娱乐为一体的大型商务休闲酒店，于2009年开业，是梅城最现代的星级酒店之一。从梅江桥方向沿河堤跑步到此，犹如坐上“时光机”，一下子从老城历史文化古街穿越到梅城现代繁华商圈。

西桥公园资料图。（林翔 摄）

　　第六打卡点：西桥公园

　　位置：2.5公里处

　　特色：童年记忆 怀旧时光

　　推荐指数：★★★★★

　　西桥公园原称嘉应桥头公园，建成于1993年，那里曾经有儿童游乐场，有滑梯、碰碰车、海盗船……去年8月底，该园内的游乐场因设施老化存在安全隐患等原因已经停业。对于梅城很多市民来说，这是一个承载成长记忆、无法忘怀的地方。奔跑于此，不妨停下脚步，拿起手机拍张怀旧照片，跟童年时光打一声招呼。

剑英体育馆

　　第七打卡点：剑英体育馆

　　位置：3.2公里处

　　特色：地标性大型文体活动场所

　　推荐指数：★★★★★

　　剑英体育馆位于江南中心坝，占地总面积28500平方米，于2001年1月建成投入使用。这个可供大型集会、文艺演出、体育比赛及训练于一体的综合性活动场所，也是梅城较有特色和代表性的公共建筑之一。

一江两岸夜景

　　第八打卡点： 一江两岸

　　位置：全线

　　特色：江面风光 夜色迷人

　　推荐指数：★★★★★

　　白天举目一江两岸，各式建筑与碧波荡漾的梅江交相辉映，绿中城、城中水、碧水蓝天的优美画卷浮现眼前。当夜幕降临，华灯初上，这里又是另一番美景。两岸路灯一路通明、五彩灯带沿河延伸、多彩游船在江面穿梭……形成流光溢彩、美轮美奂的立体化梅江夜景，奔跑于此，有人在画中游之感。

      专家 支招

　　跑步路线多 跑道待优化

　　在梅州这座城市跑步，可以选择的地点和路线很多。无论是清晨、傍晚还是晚上，操场、公园、沿江两岸都能看到跑动的身影。“像梅县区新县城那边就有梅花山、曾宪梓体育场，江北有百岁山郊野公园、市足球文化公园等。还有一些学校内的操场，有塑胶跑道，都是很不错的跑步路线。”体育运动专家、跑步“发烧友”、嘉应学院体育学院教授马进荣表示，在梅城跑步的路线很多，可以根据自己的实际需求选择。“喜欢长跑的可以到泮坑旅游风景区，那里一圈跑下来是2.5公里，一般我们跑长距离的时候就去那里，自己把水放固定的一个点，跑两圈5公里左右补一次水，这样可以长距离跑20公里、30公里……”马进荣说。

　　跑步的路线多，配套设施也要优化完善。这是广大跑步爱好者的共同心声。梅州市户外运动协会会长夏民东告诉记者，对于即将开建的沿河塑胶跑道，协会成员都充满了期待。夏民东表示：“很多跑友在协会微信群里热议，希望跑道尽快建好，这对梅城的跑步环境是一个大提升。他们还希望政府有一个长远规划，把梅江两岸的沿河跑道都进行塑胶改造。”马进荣认为，沿河塑胶跑道建设需要注意一些细节，“像路程标识，可以每隔一公里做个地面标记。沿途要充分利用一些小公园和绿地，为跑友提供休息、拉伸和补给的场所”。马进荣还表示，对于一些有条件的跑步场所，可以规划专门的跑步道，实现人车分流，提高跑步的安全性。

　　做足各项准备 成为健康跑者

　　体育运动专家提醒，在迈出跑步第一步之前，需要做足充分的准备工作。“塑胶跑道平坦安全性能好，受季节和天气影响较小，有良好的弹性和防滑作用，有利于保护跑者的腿部关节，减少运动伤害的发生。”马进荣表示，虽然塑胶跑道对跑步有好处，但同样要做到跑前热身，唤醒身体各系统，使其迅速进入运动状态。跑后要进行拉伸，使紧张的肌肉松弛，减缓肌肉酸痛，促进血液循环，加速训练后的恢复。“运动量、运动强度要循序渐进，量力而行。喜欢夜跑的市民和跑友，最好结伴而跑，尽量穿戴反光衣物，带上足够的水。”马进荣说。