寒冬腊月 养生防疫
寒冬腊月，正是一年最冷的时候，寒邪易伤人，也易耗伤自己宝贵的阳气。恰逢今年，新冠疫情声东击西时时困扰，加上寒冬也最容易发病，对于身患疾病的老年人来讲，严冬最难挨。保养好身体，珍爱生命，做好对身体的各种防护，增强自身免疫力，抵抗疾病，是每个人都必须去做的。
多喝水。到了腊月，我国进入非常寒冷的时期，这个时候气候干燥，朔风凛冽，寒流袭来会引起人体不适。建议人们在早晨起床后、晚上睡觉前都喝点水，白天工作、学习的时候要随身携带水分，及时给身体补充水分。
好好睡觉。在腊月，人们要顺应天时夜晚早点入睡，早上迟点起来，这样才能让身体充满活力，也能让精神状态变好。值得注意的是，冬季午间也要稍作休息，就算不能躺到床上睡觉也要眯着眼睛养养神。冬藏，就是休养生息，养精蓄锐。
多呼吸新鲜空气，室内常开窗。进入冬季以后，人们都喜欢紧闭门窗，担心室外的寒风入侵到房子内。冬季其实要多呼吸一点新鲜的空气，才能神清气爽，有助于舒缓冬日里的沉闷。当天气晴朗没有雾霾的时候，建议将门窗打开，让室内空气得到流通，这样做还能预防疾病的发生。
防寒按摩从脚做起。寒冬腊月，很多人都有双脚冰凉的毛病。专家建议，这类人群可以在睡前按一按脚部，脚底有个涌泉穴，按压这个穴位不仅能改善身体畏寒的症状，还有其他的养生保健功效。另外，热水泡脚也可以起到缓解身体冰凉、有助血液流通的作用。
适当运动。许多人在冬季都懒得运动。其实，冬季多运动可以提高身体的抵抗力，特别是体虚的人群，更不能老是赖在家里不运动。如果是在疫区，隔离期间也应在活动范围内舒展筋骨，保持乐观愉快的身心，杜绝病毒入侵。
多喝汤，不能少了蔬菜水果。上面我们有提到，冬季干燥所以人们要多喝水，不过有些人认为经常喝白开水会反胃，此时我们也可以通过喝汤、喝养生茶来补充水分。腊月可以多做类似腊八粥类营养餐、羊肉粥，多吃水果蔬菜补充维生素，养生茶可以选择生姜茶、红茶或者枸杞茶。
勤洗手，保持个人卫生，勤消毒。这是对病毒与细菌最简单有效的消杀办法，为了自己，也为了家人及更多的人，出行戴好口罩，防御病毒。
（程中学）
>> 精彩图文
梅州网版权与免责声明：
①凡本网注明“来源：梅州网（包括梅州日报）”的所有文字、图片稿件，版权均属梅州日报社所有，任何媒体、网站或个人未经梅州日报社授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。违反上述声明者，梅州日报社将追究其相关法律责任。
②本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
③如您因作品内容、版权等问题需要与本网联络，请在15天内来电或者联系mzrbw@meizhou.cn。
粤公网安备 44140202000021号
网友评论
用户登录
使用第三方账号登录