注意自我保健安度肺炎高发期

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梅州网 www.meizhou.cn 2021-01-07 09:53 来源：梅州日报

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　　冬天是呼吸道疾病的高发季，气温下降后肺炎的发病率较高，增强体质、提高抵抗力是预防肺炎的关键。

　　气温变化大

　　肺炎患者增加

　　冬天肺炎患者增加，主要是天气转冷，气温变化无常，不注意保暖很容易受凉引起感冒，如果患者不注意休息或及时吃药，感冒可转变为肺炎。所以，如果不小心感冒了，一定要及时治疗。3岁内的婴幼儿和老年人抵抗力较弱，是肺炎高发的两大群体，平常就要小心预防感冒，注意保暖，避免淋雨受寒。

　　肺炎初期症状以鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽等上呼吸道感染的症状为主，当咳嗽加重时，上呼吸道感染逐渐消失，而痰越来越多，并且炎症使肺的换气通气功能受阻，使患者呼吸加快、急促。所以，如果出现发热、咳嗽、呼吸急促，就不是简单的感冒，而可能是肺炎了，应及时就诊。肺炎患者需卧床休息、大量饮水、吸氧、积极排痰、抗感染治疗。

　　加强慢性病自我管理

　　按医生要求治疗和管理已有的慢性病。备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。高血压患者应每天测量血压，若出现血压升高、意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等危急情况时，请及时联系医生或到医院就诊。

　　糖尿病患者应自我监测血糖和血压。若出现血糖不稳定、意识或行为改变、或有其他的突发异常情况，如视力突然骤降等状况，请及时联系医生或到医院就诊。

　　采取日常预防措施

　　减少聚集性活动。尽量避免去疾病流行地区和人员密集的地方，尽量与其他人保持至少1米的距离。不去售卖活体动物（禽类、海产品）的市场；减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

　　外出须佩戴口罩。外出前往公共场所乘坐公共交通工具时，佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，做好自我防护。

　　保持手部卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。

　　保持良好卫生习惯。居室勤开窗，经常通风，家庭成员不共用毛巾，保持家具、餐具清洁，勤洗、勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾箱内。

　　提高抵抗力可防肺炎

　　养成良好生活习惯是预防呼吸道疾病的关键。应多关注天气预报，及时增添衣物，不去人群拥挤的地方。平时注意卫生，多做运动，一般建议每周5至7天、每天30分钟以上中等强度的运动。在开阔通风环境进行运动，循序渐进，尽量居家锻炼，少熬夜。

　　保持健康生活方式。合理膳食，少油少盐，尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等，不食用野生动物（即野味）。

　　健康监测与就医。主动做好个人和家庭成员的健康监测，包括体温测量和症状观察。若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时不要惊慌，按要求到就近定点医疗机构及时就医。