冬季应防寒邪
入冬后天气渐寒,寒邪由外而入,主要侵袭人的头部、肩颈、背部、口鼻等处。为此,我们在日常生活中应采取一些措施,防止寒邪侵犯身体。
头和脚最易受寒。寒邪容易侵袭人的头部、肩颈和背部、口鼻、前胸、腰腹、腿脚,其中头和脚最易受寒。
头为“诸阳之会”,突遭雨淋或不戴帽子,寒湿会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿头发睡觉,也容易遭受寒邪,因此,一定要擦干或用吹风机吹干头发后再入睡。肩颈和背部受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症,最简便的缓解方法是在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。
常言道,“寒从足下生,病从寒中来”,有些人秋冬不穿袜子,其实很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。每晚睡前多用热水泡脚,可以促进腿脚血液循环。
入冬后需要在日常生活中采取一些措施,牢记“三字经”,防止寒邪侵犯身体。
顺时令多吃水果蔬菜,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律,晚餐宜清淡,食物要易于消化。
晒太阳。午后太阳当头之时,晒20分钟左右太阳,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
迈开腿。“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。冬季可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
少熬夜。熬夜的人大都有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪乘虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。因此,要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。
不发怒。越是冬季,越要把控好情绪,用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人,要高高兴兴待人处事。(董宁)
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