百岁老人的“六乐”长寿经

梅州网  www.meizhou.cn  2020-11-19 08:27   来源: 梅州日报
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  “百岁高龄不服老,笑对人生身心好。热爱运动生机旺,生活规律无三高。与人为善和谐处,长寿康乐是回报”。这是大埔县百岁高龄老人陈晋生自编的一首顺口溜,也是他的真实写照。

  陈晋生出生于1920年6月,是中学退休教师。他慈眉善目,精神矍铄,声音洪亮,步履稳健,爱读书阅报,在晚年生活中,他养成了阅读之乐、运动享乐、规律求乐、宽怀怡乐、知足常乐、助人为乐的“六乐”生活好习惯,这也是他延年益寿的宝贵经验。

  陈晋生认为阅读是快乐之源,读书时能让眼睛、嘴巴、头脑协调运动,激活脑细胞,防止脑袋老化;多读好书,如与圣贤晤谈、聆听哲人教诲,能收到“玩古训以警心,悟至理以明志”的良效;以书为伴,能淡化尘世俗争,能让思想与时俱进,保持良好心态。

  陈晋生常说“流水不腐,户枢不蠹”,他喜欢运动,上午常到公园溜达一小时,呼吸新鲜空气,心旷神怡;傍晚,则在自家客厅里做爬行运动,慢爬几圈后周身“热血沸腾”,停一下再慢爬几圈。就这样,陈晋生每天坚持两次运动,保持旺盛精力。

  陈晋生每天的饮食作息很有规律,晚上9时就寝,次日早6时起床,午睡一个钟左右,保证睡眠充足。饮食定时定量吃八分饱,早餐吃面包、牛奶有时加一个鸡蛋,中午、晚上则吃五谷杂粮加一小条红薯做成的干饭,还喜欢吃绿叶蔬菜和新鲜水果。平时,还会备些腰果、开心果、花生米等坚果类做点心,食时细嚼慢咽,均衡营养汲取量。

  陈晋生严于律己,待人至诚,爱乐于助人。陈晋生和夫人都认为,虽是教书匠,经济不那么充裕,但退休后会不遗余力地为父老乡亲排忧解难,谁有苦难,就帮上谁一把。同时,动员儿孙热心捐款,帮助家乡建学校、造桥筑路。他常说:“人到百岁无他求,留得青山自风流。扶贫济困心常乐,人慈心善岁月悠。一家人能为营造和谐社会做点贡献,是我人生中最大的快乐。”豁达乐观,心情舒畅,这也是陈晋生老人滋润体健高寿的源泉。

  知足常乐的陈晋生,淡泊名利,珍惜眼前的幸福生活,常说:“行也安然,坐也安然,布衣裹暖胜锦缎。早也香甜,晚也香甜,清茶淡饭饱三餐。名也不贪,利也不贪,退休闲暇览书篇。”他还说,知足常乐胜过长生药,不是神仙胜神仙。

  (黄佩贞)

责任编辑: 张开帆

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