十个小窍门提高孩子免疫力

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梅州网 www.meizhou.cn 2020-09-17 11:56 来源：梅州日报

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　　婴幼儿的免疫力是家长最关心的事情，很多家长担心由于宝宝免疫力低而容易受疾病侵袭的问题，因此提升宝宝免疫力很重要，那么该如何做？下面介绍十个提高孩子免疫力的小窍门。

　　多喝水

　　充足的水分可以保持黏膜湿润，可以成为抵挡细菌的重要防线。多喝水不仅可提高免疫力，促进新陈代谢，同时还能帮助身体排毒。但是注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　良好的卫生习惯

　　比如饭前便后要洗手，用干净的手去拿东西等，这些都可有效避免孩子拉肚子或者一些其它的感染疾病。但是也不能过于干净，因为人的免疫系统事实上是会形成记忆的。日常不必过分给孩子创造一个无菌的环境，只要注意让孩子做好个人卫生就可以了。给宝宝创造的环境不是不让他接触细菌，而是要控制接触细菌的浓度。平时要保持的是空气清洁，而不是无菌。宝宝少量地、经常地接触细菌，对增强免疫力非常有利。

　　充足的睡眠

　　因为睡眠不足会引起体内对付肿瘤病毒的细胞T相对减少，久而久之，就会比拥有充足睡眠的孩子更容易有得病的机会。因此平时一定要让孩子养成良好睡眠习惯，尽量让孩子保持每天至少有8个小时以上的睡眠时间。

　　母乳的喂养

　　很多家长虽然知道母乳对于孩子的好处是很大的。但是因为种种的原因而早早地让孩子断奶。其实这个想法是不可取的。因为母乳里面含有的很多免疫物质是对孩子有好处的，可以帮助孩子提高免疫力，为孩子增加抵抗疾病的能力。

　　多运动

　　运动是提高身体免疫力的最好方法，多晒太阳，多做有氧运动，多让身体出出汗对提高身体免疫力，促进新陈代谢均有一定的帮助。

　　轻松的环境

　　研究发现如果一直在强调孩子的身体虚弱的话，那么这种不良的情绪也将会影响到孩子，使孩子产生焦虑不安的感觉。甚至会产生自己的身体素质不好，一定要依靠药物才能维持等心理这对健康是会产生非常不利的影响的。

　　规律饮食

　　有专家就表示多糖饮食会干扰到白细胞的免疫功能，从而影响到孩子的免疫力，因此日常要尽量让孩子减少含糖食物的摄入，这样更有利于身体健康。平时让孩子多摄入各种蔬菜水果，注意不要让孩子偏食，留心孩子是否有营养不均衡的问题等等。

　　少吃糖果

　　高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。