夏日疏通易“堵”通道

梅州网  www.meizhou.cn  2020-07-23 11:19   来源: 梅州日报
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  炎炎夏日,闷热无比,加之不良的生活习惯,会加速堵塞人体的重要通道。营养无法及时输送,废物不能顺畅排出,常常会危害我们的健康,这些需要引起我们极大的重视。

  血管堵 夏天温度高,排汗多,体内水分加速流失,如不及时补水,血液黏度会上升,堵塞血管。贪食冷饮也会影响心脏:心血管遇冷骤然收缩,会引发血压波动,甚至会危及生命。

  汗腺堵 很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。夏天吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

  经络堵 长时间吹空调,寒凉导致经络不通,是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。尤其晚上,机体抵抗力下降,若不盖薄被、睡在地上或户外,寒气更易滞留体内。

  心情堵 夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。殊不知,情绪变化会直接影响血气运行,喜伤心、怒伤肝、悲伤肺。心情长时间不畅还会增加猝死或其他疾病的风险。

  其实,身体通道易堵也能通,夏日里保持健康状态,便有利于打开身体通道。

  规律生活,养护血管

  夏季饮食应以清淡为主,多吃利于清洁血管的食物;保证睡眠,最好还能午睡一会;少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

  运动泡脚,打开汗腺

  夏天应多出汗,建议大家少用空调、适度快走、慢跑,以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗,水温以38℃~43℃为宜,每次泡20分钟左右,不宜过长。

  拍拍打打,经络通达

  每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧,利于活动关节、促进血液循环。

  管理情绪,舒畅心情

  夏天人们更应注重舒缓情志,遇事要冷静,才能缓解烦躁。另外,多吃水果利于缓解“心情中暑”。

  (柳静)

责任编辑: 张开帆

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