夏日疏通易“堵”通道

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梅州网 www.meizhou.cn 2020-07-23 11:19 来源：梅州日报

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　　炎炎夏日，闷热无比，加之不良的生活习惯，会加速堵塞人体的重要通道。营养无法及时输送，废物不能顺畅排出，常常会危害我们的健康，这些需要引起我们极大的重视。

　　血管堵夏天温度高，排汗多，体内水分加速流失，如不及时补水，血液黏度会上升，堵塞血管。贪食冷饮也会影响心脏：心血管遇冷骤然收缩，会引发血压波动，甚至会危及生命。

　　汗腺堵很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。夏天吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

　　经络堵长时间吹空调，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。

　　心情堵夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。殊不知，情绪变化会直接影响血气运行，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺。心情长时间不畅还会增加猝死或其他疾病的风险。

　　其实，身体通道易堵也能通，夏日里保持健康状态，便有利于打开身体通道。

　　规律生活，养护血管

　　夏季饮食应以清淡为主，多吃利于清洁血管的食物；保证睡眠，最好还能午睡一会；少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　运动泡脚，打开汗腺

　　夏天应多出汗，建议大家少用空调、适度快走、慢跑，以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗，水温以38℃～43℃为宜，每次泡20分钟左右，不宜过长。

　　拍拍打打，经络通达

　　每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于活动关节、促进血液循环。

　　管理情绪，舒畅心情

　　夏天人们更应注重舒缓情志，遇事要冷静，才能缓解烦躁。另外，多吃水果利于缓解“心情中暑”。

　　（柳静）

责任编辑: 张开帆

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