冬季胃火过盛需调理

梅州网  www.meizhou.cn  2018-12-27 10:44   来源: 梅州日报
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  冬季,我们往往都喜欢吃热量高的食物,因为热量高的食物不仅烹饪起来很美味,而且还可以抵御严寒。但是吃多了以后,会给身体带来许多不良反应,如嘴唇起疱、胃部不适,出现胃火过旺的情况。

  胃火即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。其症状主要表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等,针对这种情况,我们该如何调理呢?下面给大家介绍几种调理胃火过盛的方法。

  1. 随时补充水分。

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮的新陈代谢,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制细菌生长,消除口腔异味。即使冬季天寒地冻,水分蒸发较少,一天也要喝2000毫升左右的水。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

  2. 提高睡眠品质

  睡不好会造成身体过度使用,容易胃火上升,长时间的日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液更容易集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用热水泡脚把火气往下带,让人睡好。

  其做法如下:先用温水浸泡,再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表新陈代谢很有帮助,足浴一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使室外寒风肆虐,皮肤也不会干燥。睡眠好了胃火自然不会上升。

  3. 饮食清淡

  高热量食物会使胃火上升,胃火上升时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等,应该以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

  胃火大的人往往需要一段时间来调整,不是一蹴而就的,所以要坚持,每天一点好习惯,效果会越来越明显。(刘卫平)

责任编辑: 张开帆

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