养生调节防“早衰”

梅州网  www.meizhou.cn  2018-11-29 10:24   来源: 梅州日报
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  早衰综合征简称早衰,是指由于各种原因使靑壮年人过早地岀现生理上衰老,体质上衰退和心理上衰弱的现象。从以下几点可以判断是否早衰:

  一是生理上衰老:视力过早衰退,如远视,弱视,散光,眼肌容易疲劳,严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中,记忆力下降很快,体力不支,稍为一动,就会感到气喘吁吁,头晕目眩。

  二是体质上衰退:这类人体质上未老早衰的现象颇为突岀。头发秃脱,白发斑斑或色泽无光,皮肤皱纹满布,消瘦,疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱。

  三是心理上衰弱:经常感到精力不足,生理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退,思维功能和心理效能下降颇为突岀。

  如果有了上述种种早衰征象,无法有效地创造性工作,心理上充满忧郁,焦虑,烦恼和抱怨,情绪上不稳定,怕烦易怒。如何应对这种早衰现象,医学专家认为应从以下几点做起:

  一是正确看待早衰综合征:许多人认为早衰现象是単纯的体质问题,不认为是-种病,整天忙于自己的事业,醉心于工作,物质生活的追求,而忽视了身心保健工作,以致不少中年人潜伏着许多种疾病,甚至英年早逝。早衰现象是一种危险的身心健康信号,要及早寻找原因,及早检查防治。

  二是认识到定期检查的重要性:中年人,尤其中年知识分子,至少每年一次全身检查,及早发现问题,早期诊断,早期防治。目前的问题是定期体检质量不高,流于形式,尤其是忽视心理健康检查,使许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。

  三是强调体育缎炼的重要价值:必须纠正人们普遍存在的-些错误想法,认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动是不能代替运动。相反,体力劳动是一种输岀,是不规则的体力消耗。而体育缎炼是一种有规则的补偿,调节。

  四是强调心理健康和心理卫生的重要意义:每个人必须愉快地生活,必须学会和养成一种乐观的心理状态,如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道,那这种人将是世界上最痛苦和最不幸的人。

  (李兰弟)

责任编辑: 张开帆

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