干眼症“七疗法”

梅州网  www.meizhou.cn  2018-08-23 09:38   来源: 梅州日报
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  去年,我的一位朋友患上了干眼症,给他的日常生活带来诸多烦恼。据医生讲,干眼症多是由于长时间看电脑、手机,用眼过度所致。经过不断摸索,他总结出了七步治疗法,有效改善了他的干眼症状。下面给大家介绍一下,供患者参考。

  一是做眼保健操。每天早、中、晚至少各做1遍眼保健操,每遍大约10分钟。最有效的动作是“刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10~20次。

  二是多眨眼。眨眼是一种保护神经反射动作,可以使泪腺保持湿润。所以在使用电脑、手机、驾车或者读书时,提醒自己多眨眼。一般5秒钟眨一次眼,每隔1小时要让眼睛休息10分钟。

  三是热敷眼睛。经常用热毛巾覆盖于双眼,同时闭上眼睛。每天1至2次,每次热敷约10-15分钟,或者双手搓热后捂住眼睛1—2分钟。

  四是平时注重体育锻炼。尽可能选择打太极拳、快步走等一些强度不大的体育项目来锻炼身体。适当出汗可以使眼泪的分泌增加,有利于恢复泪腺的分泌功能。

  五是多喝水、多吃水果蔬菜。夏天可以往水里加些菊花,春、秋、冬天还可以放些枸杞。多吃护眼的水果、蔬菜,如苹果、草莓、蓝莓、白菜、西红柿、胡萝卜等,少吃消耗身体水分的巧克力、可乐等。

  六是热水泡脚。热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用,然后改善局部血液循环,促进代谢,促进睡眠,从而起到养生保健作用。

  七是保障充足睡眠。尽量不要熬夜,晚上11点前必须睡觉;中午可以睡个午觉。睡眠足可以保护视力并滋润眼球,当闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息。

  笔者在这里提醒患者朋友,干眼症患者的病因往往各不相同,选择适合自己的治疗方法,才能起到事半功倍的效果。(郑素静)

责任编辑: 张开帆

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