健康饮食迎高考 - 梅州网 - 梅州新闻|梅州民生|梅州论坛|客家|梅州旅游

健康饮食迎高考

梅州网  www.meizhou.cn  2018-05-31 11:42   来源: 梅州日报
[报料热线] 2301111 13411225588 [报错有奖] 2278888

  一年一度高考即将来临,对于家有考生的家长来说,让孩子吃好和休息好是个头等大事。高考期间学生的脑力体力消耗极大,合理调整膳食,适当地补充营养,多吃蔬菜和清淡的食物,对体力脑力的恢复有很大帮助,从而让学生保持充沛的精力应考有着极其重要的作用。

  如何让考生在短期内增强记忆力,提高分析解答试题的能力,保持最佳考试状态,是家长共同关心的问题。高考这段时间也是孩子们压力最大的时候,各种能量的消耗比平时增加许多,仅靠一日三餐补充营养有些不足。可以以三餐为主,加餐为辅,辅助加一些课间食物,会对整个的营养有更好的补充作用。早、中、晚餐,每一餐都要有粮食类的东西,粗粮和细粮要搭配好,细粮口感好,粗粮有一些维生素,细粮里就没有了,这对人的能量的代谢和大脑的能量供给是有好处的。

  一般来说,早餐应保证血糖的供应,吃些馒头配豆浆、面包和牛奶。但要变动口味,今天喝牛奶、明天喝酸奶,豆浆、豆腐脑。核桃是完美的补脑食品,从隋唐以来,各地赶考的人就以核桃补脑。核桃尽管营养丰富,可是在中餐中并不常见,更多的是做零食。可将核桃当点心来吃,既对大脑有针对性营养补充,又有药性防治记忆力减退,会对考生大有裨益。

  午餐一定要吃好,补充上午消耗的能量,多补充些蛋白质和维生素以保证精神充沛。吃些肉类食物,比如鱼头能提供多种不饱和脂肪酸、牛黄酸、磷脂、钙、铁等营养素,这对补脑都是大有裨益的。

  晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等,切记不宜过饱。让孩子们的身体保持在最佳状态,把掌握的知识最大限度地发挥出来

  考前考生尽量不要偏食、挑食,会影响学习效率;特别是考前饮食要均衡,少吃冷饮,注意肠胃,保证睡眠。不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。许多保健品不是万能的,不能靠吃药片过日子。

  等孩子们要进考场时,家长要做好的是让孩子放下一切负担,准备好孩子备考文具,做几个孩子们爱吃的菜,陪着孩子们度过难忘的高考时光,走向幸福的人生未来。(桂孝树)

责任编辑: 罗伟新

>> 精彩图文

  • 梅州获3157万元省中小微企业发展专项资金
  • 【美丽梅州新闻摄影大赛】来,为山区孩子捐本书
  • 2018年1-2月份各县(市、区)对辖区镇城乡环境综合整治测评得分排名
  • 解暑!我市未来几日局地有雷阵雨
  • 我市将开展“安全生产月”活动 加强舆论引导和监督
  • 李远青到梅江区督导检查人员密集场所消防安全、建筑施工安全工作
  • 张晨率队看望慰问广大师生:创造良好环境 提升教育水平
  • 我市开展2018年大面积停电事件应急联合演练
  • 中国公开赛结束资格之争国乒多折损幸张继科晋级
  • 胃肠肿瘤可防可治
  • 健康饮食迎高考
  • 介入微创治疗卵巢囊肿
  • 梅州法院拉开“四网”化解执行难
  • 恐吓同学是否构成欺凌?
  • 找熟人“花小钱办大事”被坑
  • 普惠金融进社区宣传晚会在梅县华侨城广场举行
  • 大盘破位杀跌意欲何为?
  • 【乡间事】深圳商人到大埔驯养鸵鸟梅花鹿
  • 公共场所“丢书” 公益还是营销?
  • 石影雕张文开:石上一幅画 钻上千次功
  • 【民生沟通】技校往届毕业生如何参加普通高考?
  • “女友”要求送“开业花篮”?又是骗局
  • 【民生沟通】单眼失明如何办理残疾证?
  • 梅城鸿运路有多家店铺占道经营 影响市容市貌
  • 吓呆了,蛇闯教室惊吓学生 神勇教师一招擒蛇
  • 【民生沟通】蕉华土地属于国有暂不需要土地确权
  • 【民生沟通】外地农村户口能否异乡买地建房?
  • 帮人删帖赚钱被判刑 一男子触犯法律获刑一年
  • 【民生沟通】错过医保缴费期限视为弃保不能补缴
  • 梅城江北部分街道商贩占道经营现象屡禁不止
  • 讨薪不成怒掐脖子,一工被拘后才解决劳资纠纷
  • 我市收看收听广东扶贫济困日活动电视电话会议
  • 平远自然村惊现古树奇观 合围超3.6米需三人才能合抱
  • 刘棕会强调:加大扶持营造优质营商环境
  • 儿童少年脊柱侧弯防治宣传活动在鸿都小学举行
  • 梅州市乡村振兴·乡村旅游培训班在嘉应学院开班
  • 【梅州新农人】平远刘琼:点燃创业梦 做新型农民
  • 陈敏:提高医疗质量服务水平 增进群众健康福祉
  • 习近平:推动中老命运共同体建设取得新成果
  • 来了!国家医保局正式挂牌
  • 中央文明办发布5月中国好人榜,网上“中国好人馆”正式上线
  • 国务院:决定较大范围下调日用消费品进口关税
  • 李远青率队到五华调研“三大攻坚战”推进情况
  • 【时评】“梅州好人”传递向上向善正能量
  • 【时评】直面问题整治脸难看事难办
  • 计划明年8月通车!你关心的梅汕高铁通车时间权威回答来了
  • 【时评】景区实行“双票制”势在必行
  • 旱情持续!梅州16万人投入抗旱,临时解决10万群众饮水难
  • 梅州移动打响汛期保障防卫战
  • 最新研究:冥王星可能不是行星 由10亿颗彗星聚集而成
  • 奶粉配方注册首现不予批准名单
  • 好消息!四川发现新的大熊猫栖息地
  • 台被"断交"称因大陆搞"金钱外交" 国台办:无中生有!
  • 利比亚各派同意12月举行总统选举 结束国家混乱状态
  • 杭州飞芽庄航班因故障返航 首都航空:舷窗出现裂纹
  • 磋商,不等于反复折腾
  • 增速放缓,酒店预订量被超,携程怎么了?
  • 地方债存量有多大?风险有多高?广东地方债“家底”亮给你看
  • 兴宁一男子居然在学校门口伸“咸猪手”猥亵女生
  • 梅州日报小记者2018夏令营
  • 蕉岭举办第五届老年人体育健身大会柔力球比赛
  • 新一届国家女足集训大名单出炉 梅州辉骏谭茹殷在列
  • 梅县区工商联组织50多位企业家赴复旦大学开展培训
  • 生蚝点亮梅州“不夜城” 生意火爆吸引大批食客
  • 500吨毒垃圾运至五华倾倒!一污染环境犯罪团伙被端
  • 【民生沟通】西桥红绿灯将恢复 中间车道左转标线
  • 【民生沟通】在金苑小区买房 能在附近入读吗?
  • 梅城江北部分街道商贩占道“加座”经营现象屡禁不止
  • 梅城一男子深夜开跑车转圈涉嫌多项违法 被扣19分
  • 【民生沟通】购买新车后须到 户籍所在地上牌
  • 【民生沟通】享受免费孕前检查 无需开具证明
  • 梅城一贼手伸向摇摇车,连“一元硬币”都不放过
  • 【民生沟通】考试通过后 多久能拿到电工证?
  • 道路中间摆摊做生意!五华横陂镇占道经营现象抬头
  • 【民生沟通】未成年人如何办理 港澳通行证?
  • 10家茶企获评“2018年梅江十大好春茶”
  • 梅县区举办爱心扶贫会亲活动 239名贫困儿受资助
  • 《梅州市水上搜救应急预案》通过专家组评审
  • 市检察院举行2018年“检察开放日”活动
  • 省考核检查组来梅考核耕地保护目标责任落实情况
  • 智慧新警务 警民零距离——2018梅州公安警察开放日活动侧记
  • 快收藏!梅江区宗教文化旅游公交专线开通啦
  • 梅城举办流浪猫狗公益领养活动 吸引爱心市民参与
  • 梅江区力争今年完成1.56万亩粮食生产功能区建设任务
  • 兴宁出台全省人大系统首个关于加强检察公益诉讼决定
  • 省政协来梅调研精准扶贫和县级政协工作
  • 全省首个!平远获授“互联网+消费扶贫示范县”称号
  • 陈敏出席2018梅州公安警察开放日
  • 梅州5月最高气温和高温日数均破纪录,你被融化了吗?
  • 好消息!宫颈癌疫苗接种对象年龄获批延长至45岁
  • 江苏国际武术大赛三千人“论剑” 蕉岭选手摘金夺银
  • “棕榈杯”平远足球联赛落幕 仁居镇队获成人组冠军
  • 中甲上半程:铁汉入佳境 客家扮黑马
  • 发掘未来之星!我市举行校园足球夏令营最佳阵容选拔
  • 六一将至,梅州这些景区有优惠和亲子活动,快带娃去
  • 大埔帽山村:曲水流芳又一村
  • 梅州新农人丨丘春兰:搭好平台让“专业人做专业事”
  • 蕉岭一公司虚开发票抵扣税款 ​涉案发票金额逾千万
  • 第一季度“梅州好人”都在这,您认识吗
  • 梅州举办首届5·25青少年心理健康节 吸引580人次咨询