体内缺镁七个信号

梅州网  www.meizhou.cn  2018-05-10 11:14   来源: 梅州日报
[报料热线] 2301111 13411225588 [报错有奖] 2278888

  1.不能入睡。镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸(GABA)的神经递质水平,可促进放松和睡眠,利于缓解睡眠障碍。

  2.抑郁。镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平,利于血糖平衡,大脑血清素对维持情绪稳定至关重要,所以缺镁更易抑郁、焦虑等。

  3.偏头痛。《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现,镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度,这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关。

  4.眼皮跳。镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动,若体内镁水平低,身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

  5.心跳不规则。镁有助于保持正常心律。医生会通过静脉注射补镁,以减少房颤和心律失常发生,这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。

  6.总是很累。镁是人体能源生产系统的必备要素,人体需要镁来生成三磷酸腺苷,用于产能。

  7.皮肤问题。镁可减少体内炎症,而体内发炎或导致痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤病。镁也能调节维生素D含量,是保持皮肤健康所必需的。

  补充镁可以提高免疫力、心脏健康,并降低代谢综合征的风险。生活中,许多常见食物是我们补充镁的良好来源,包括绿叶蔬菜,如菠菜,坚果、糙米、面包(尤其是全麦)、鱼、肉、奶制品。(卜庆萍)

责任编辑: 开帆

>> 精彩图文

  • 市委理论学习中心组举行专题学习会:深入学习和实践马克思主义
  • 无视停工通知书继续修建完工!梅县槐岗村违建寺庙终被拆除
  • 第123届广交会闭幕,梅州分团意向成交8亿美元
  • 美丽梅州新闻摄影大赛丨田园综合体引领乡村振兴
  • 方便!梅州旧楼加装电梯申请时间缩短至10天
  • 省禁毒委第二督导组来梅督导:全方位推进全民禁毒工程
  • 我市3茶园6茶企入选广东十大最美茶园、十大好春茶
  • 第十四届深圳文博会今日开幕,梅州馆设5个展区
  • 从校外走向校内,学校承接学生托管业务成梅州热议话题
  • 梅县铁汉客场惜平深圳佳兆业 裁判两次争议判罚
  • 美国白宫:美朝首脑会谈将在新加坡举行
  • 【球评】逐渐适应中甲比赛节奏
  • 【名医面对面】癌症能治愈,关键在早期
  • 体内缺镁七个信号
  • 【百姓议事厅】银行柜台取钱遇冷
  • 苏宁云商拟入驻我市多家大型楼盘
  • 安信视点
  • 大埔城综局举行揭牌暨执法队伍换装仪式
  • “博爱·人人行” 巡回宣传公益活动走进大埔
  • 大埔:党建带团建 团建促党建
  • 【民生沟通】农村自建房加高如何办审批手续?
  • 【民生沟通】建立广告牌需要什么流程?
  • 危险!梅城顺风路一通信立杆根部断裂并移位
  • 【民生沟通】锦绣新城三期6月前动工建设
  • 【民生沟通】永和工业园附近为什么经常停水?
  • 丰顺金河大桥一货车追尾货车,司机被困驾驶室
  • 【民生沟通】电工操作证遗失补办需哪些材料?
  • 强对流袭梅致多条线路跳闸,供电部门投入近千人次抢修
  • 梅州举行商旅融合宣传推介晚会
  • 梅州农校与丰顺签署校地战略合作框架协议
  • 市人民医院举行与中国工程院夏咸柱院士共建工作站签约仪式
  • 市公安局固本强基工程用科技“武装”基层所队
  • 【大家谈】校正偏差 重塑规矩
  • 丰顺:打通红色“血脉” 推动绿色发展
  • 市委常委会召开会议:锤炼过硬党性涵养 建设良好政治生态
  • 我市特殊教育学校考生单考单招录取率居全省前茅
  • 一把手访谈丨五华县委书记吴晖:主动作为锐意进取推动高质量发展
  • 【评论】深化肃清流毒工作 稳神鼓劲狠抓发展
  • 去年仅3例!我市重型地贫患儿出生数再降
  • 市渔政支队:严打青溪库区非法电鱼行为
  • 暴雨致兴宁径南双梧村受灾 消防员紧急搜救13名群众
  • 交通部:网约车等网络交通企业切莫店大欺客
  • 美财长邀请刘鹤访美继续磋商经贸问题 中方接受邀请
  • 广东检察机关依法对吴升文决定逮捕
  • 教育部等三部门专项督查校外培训机构治理
  • 特朗普宣布美国将退出伊核协议
  • 平远广场舞公益培训班圆满收官
  • 周四对阵辽宁宏运,梅州客家有望主场六连胜
  • 【家装课堂】防火涂料真的防火吗?
  • 雨季房屋渗漏该如何解决
  • 梅塘湾
  • 传承
  • 带他去兜风
  • 星雨微诗
  • 扁担
  • 生命中的那坛覆瓮咸菜
  • 重读杨应彬再版 《小先生的游记》咏怀(排律)
  • 儿童用品等国家强制标准将修订
  • 我国将全面推进建立实施国有资产管理情况报告
  • 保险保障基金部分企业获免税
  • 我国自主智能终端操作系统日趋成熟
  • 私募投资信用查询平台上线
  • 博敏电子发布授信担保公告
  • 股海淘金
  • 发改委等四部门:严禁高铁站周边盲目搞城市扩张
  • 兴宁饮用水源水质达标率达100% 通过国家生态环境质量考核
  • “套路深”! 骗子骗术把收银员绕晕,没给钱还“倒找钱”
  • 一辆梅州牌照大客车在广河高速惠州博罗段侧翻,致2人死亡
  • 【民生沟通】可以去加油站购买散装成品汽油吗?
  • 交警冒雨执勤保障城区道路畅通获市民称赞
  • 【民生沟通】小区成立业主委员会具体程序是怎样的?
  • 【民生沟通】蕉城镇侨中附近路段拟近期增设减速设施
  • 多次传唤拒不到案 一取保候审男子最终被捕
  • 【民生沟通】丰顺环城路路口多建议增设红绿灯设施
  • 【茶座】诚信经营厚植城市文明“底色”
  • 【漫画】为了证明活着
  • 【辣评】官方活动何需吉尼斯纪录“贴金”?
  • “家事调查员”制度 可提高司法公信力
  • 【客都议事厅】“县管校聘”的改革效果令人期待
  • 【大家谈】“四大举措”加强组织建设
  • 市公安局:上门服务长者 自助便捷办证
  • 曾尚忠要求:全面实现“平安高考”目标
  • 梅州市公安机关运动会开幕式在梅城剑英体育馆举行
  • 我市召开2018年市委反腐败协调小组第一次工作会议
  • 陈敏主持召开市政府党组会议:努力开创政府工作新局面
  • 习近平同朝鲜劳动党委员长金正恩在大连举行会晤
  • 76人战胜凯尔特人 骑士横扫猛龙闯入东部决赛
  • 南京警方通报“幼托机构虐童案”:涉事教师被刑拘
  • 兴宁阿伯收到抽奖卡!中了52万元大奖……他带上积蓄准备北上
  • 摔玻璃瓶砸板砖!梅城两司机竟因这事闹市大打出手…
  • 黑云滚滚~暴雨红色预警!梅城多视频“看海”!还有个重大消息...
  • 纪念“5·12”汶川大地震10周年慰问演出在四川举行
  • 外省亲朋在广东住院医保费直接结算
  • 2018客都之星·才艺展演古筝类决赛名单出炉啦
  • 求连胜!梅县铁汉9日客场挑战深圳佳兆业
  • 兴宁径南镇举办高山李果品尝活动
  • 本报邀请180位读者开展“禅茶节”一日游活动
  • 【我爱下厨】酿苦笋
  • 【梅州新农人】蔡宇文:千亩栀子花飘香背龙山