【健康护航】体重管理 甩掉小肚腩

梅州网  www.meizhou.cn  2018-04-12 10:38   来源: 梅州日报
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  改革开放以来,我国城乡居民的膳食状况明显改善,儿童青少年平均身高、体重增加;另一方面,部分人群因膳食结构不合理及身体活动减少,引起的肥胖问题已成为威胁国民健康的突出问题。记者近日采访了梅州市人民医院营养科主任、副主任营养医师张琳,让我们听听关于体重管理的那些事儿。

  超重或肥胖对健康危害大

  家住五华的周先生,身高170cm,体重85kg,报告显示,他处于肥胖体重,应减重8.4kg,减脂3.4kg。周先生表示:“我上班两年多,体重比以前多了20几斤,一直不知道要用什么方法瘦下来。”医院营养科主任、副主任营养医师张琳指出:“根据数据分析,周先生属于上身肥胖,建议平时控制饮食,增加运动,尤其是上半身运动。”

  张琳告诉记者,超重和肥胖,已成为一个全球性健康问题,世界卫生组织已明确将肥胖称为一种慢性疾病。肥胖症可能由多种因素引起,而且是多种常见慢性病的温床。

  据了解,超重和肥胖是引发糖尿病、血脂异常、高血压、中风、鼾症等一系列疾病的重要危险因素。对于女性而言,肥胖可以引起身体内分泌代谢紊乱,从而容易导致流产、不孕不育发生。超重和肥胖严重影响着我们的身体健康!尽早干预与治疗可以降低慢性病的发病率。

  如何判定一个人是否肥胖

  如今,判断肥胖的方法越来越多,很多朋友都会通过计算来查看自己是否在一个健康的状况。太胖和太瘦都对健康不利,那么究竟肥胖标准该如何进行判断呢?

  1、体质指数(BMI)

  事实上,BMI是最普遍的一种判断肥胖的方法之一,也是最简单的一种方法。从18岁到65岁以上的人都可以使用这种方法来进行判断。它是用体重的公斤数来除以自己的身高米数平方所得到的一个数字,这种方法也是国际上常用的衡量人们的胖瘦程度和健康与否的标准。

  计算体质指数的公式为:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。当BMI指数在18.5—23.9之间为正常体重;在24—27.9之间为超重状态;在28—29.9为肥胖;30—34.9之间为中度肥胖,当超过35时则为重度肥胖。

  2、脂肪判定法

  人体的体重可以说是由脂肪的重量和非脂肪的重量所组成的。比较直观的判断就是观察腰围:男的腰围大于等于90cm,女的腰围大于等于85cm,基本上可以算肥胖了。

  体重管理是健康生活的重要入口

  张琳表示,非正常体重带来的,不仅是腰肥、脖子粗、身材走样、穿衣难看,它对健康的影响更大。体重控制好了,慢病风险将大大降低。超重及肥胖状态可导致多种健康隐患,民众的“体重管理”意识亟待提升。

  一口一口吃成胖子,却想一夜减成瘦子。“网上有很多节食快速减肥的方法,但是减掉的只是肌肉和水分,不仅容易反弹,而且会导致人体的基础代谢率下降,危害身体”,张琳说。在减肥过程中存在很多误区,例如“睡觉减肥法”、“辣椒油减肥法”、“饥饿疗法”、“水果减肥法”等快速减肥法,往往偏离了科学合理的减肥轨道。

  针对这一现状,市人民医院开设了我市首家“体重管理”门诊。记者了解到,在梅州市人民医院体重管理门诊,可通过专业的人体成分分析仪,拿到有关于自身身体成分、肌肉脂肪、调节指导、体型判断等的分析报告,再根据检测者的体质特征,一对一制定出个性化、科学、安全的健康计划。定期检测体内脂肪、肌肉、水分的变化,让有需要的市民尽可能减掉多的脂肪,形成科学健康的饮食和行为方式。

  “希望老百姓能健康科学的进行体重管理,不节食不使用药物干预,通过营养配方饮食和运动保持健康体重与身材”,张琳如是说。

  相关链接

  梅州市人民医院临床营养科位于梅州市人民医院住院大楼9楼,负责全院病人的营养会诊、营养评价、营养治疗、营养监测和营养宣教工作。

  科室开展危重病人的肠内、肠外营养支持以及手术病人术前术后的营养支持。对糖尿病、肥胖、高脂血症、高血压、冠心病、痛风、肿瘤以及其他营养相关性疾病病人进行营养治疗和饮食指导。

  体重管理门诊位于院本部秀兰大楼三楼,主要为门诊及群众提供科学的防病治病的营养指导和饮食建议。

  门诊时间:

  每星期一、星期五上午

  本期健康护航使者:

  张琳:梅州市人民医院营养科主任、副主任营养医师。

  擅长重症患者的肠内肠外营养支持及营养不良、糖尿病、肾病、痛风症、心脑血管疾病以及肥胖症、短肠综合征、脂肪肝、妊娠糖尿病等的营养治疗,婴幼儿、学龄儿童、青少年、孕妇乳母及老年人等特殊人群营养饮食指导。

责任编辑: 开帆

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