缓解眼睛疲劳有妙方

梅州网  www.meizhou.cn  2018-01-11 11:46   来源: 梅州日报
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      黑豆核桃冲牛奶:

  材料:黑豆500克、核桃仁500克、牛奶1包、蜂蜜1匙。

  制作:(1)将黑豆炒熟,冷却后磨成粉;(2)核桃仁炒微焦,待冷后制作成泥;(3)取黑豆粉、核桃仁泥各1匙,放入煮沸后的牛奶中,搅拌均匀,稍放凉后加蜂蜜1匙调味。

  食用:每天早餐后服用,或与早点共食。

  功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B等,营养价值高,其色黑而入肾,加以核桃仁辅助,可增加补肾力量,牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B、钙、磷等,四物合用,能增强眼内肌力,加强眼睛的调节功能,改善眼疲劳的症状。

  枸杞粥:

  材料:枸杞子5克、山药5克、桑拿5克、红枣5枚、粳米100克。

  制作:(1)枸杞子、山药、桑拿洗净,红枣洗净后去核备用;(2)将粳米淘洗后,用凉水煮至沸腾;(3)将枸杞子、山药、桑拿、红枣放入锅中,与粳米同煮成粥。

  食用:每日早晚食用。

  功效:枸杞子具有清肝明目之功效,能有效改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱,其所含的丰富胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是眼睛健康的必备营养成分,桑拿能补肝肾,山药、红枣健胃,粳米养肝明目,健脾益胃之功,有效缓解眼睛疲劳。(董宁)

责任编辑: 罗伟新

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