客家妇女该如何科学“坐月子”

梅州网  www.meizhou.cn  2017-12-07 09:50   来源: 梅州日报
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  黄维瑜:梅州市妇女儿童医院主治医师,擅长中西医结合治疗更年期综合征、不孕不育,甲亢、妊娠合并糖尿病等内分泌疾病的诊治,中医膳食与养生。

  “坐月子”是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。从现代医学角度讲,“月子”实际上是指妇女生产后的产褥期(即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,现代妇产科学规定为产后六周);“坐月子”可以理解为以不同于平常的特别的生活方式度过产褥期,以追求最大健康效益。

  其实,现代医学没有“坐月子”的说法,西方发达国家妇女也没有“坐月子”的习惯。现代妇产科学将产妇从胎盘娩出至全身器官(除乳腺外)恢复或接近怀孕前的正常状态所需的时间称为产褥期,一般为6周。产褥期内,要求产妇需要得到良好的休息和适当的营养,并进行一定的身体锻炼。而除了避免托举重物的要求外,现代医学对于妇女产后恢复的系统理论和临床经验与中国传统“坐月子”习俗的依从和禁忌要求之间,存在广泛而尖锐的矛盾。

  由于地域、气候和民族习惯等等不同,不同地区妇女“坐月子”习俗的细节内容存在差异。以客家地区为例,就有不少传统禁忌,这些“禁忌”有些是有一定道理的,有些则不然。这就需要产妇及家人不要盲目信奉,应该注意分辨,科学“坐月子”。

  习俗:不能洗澡

  解读:利用煮好的生姜水来擦澡、清洁皮肤,达到驱寒的作用,不过还是要注意擦澡过程中的保暖工作,并预防着凉,若身起红疹,则改为淡盐水。

  习俗:不能洗头

  解读:用酒精沾湿干净的纱布(不要有滴水状),套住梳子上梳头,这样就可以同时达到清洁头皮脏污以及去除油腻感的效果。

  习俗:不能吹风

  解读:生产完的身体处于非常虚弱的状态,易受风寒影响引起感冒、关节酸痛等,因此夏天坐月子期间要尽量穿着薄长袖、长裤,脚上穿丝袜。并避免电扇直吹到身体,开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在28℃左右是最适宜的。

  习俗:整天躺着休息

  解读:只要不要太过劳累,产妇还是要适度地做些温和的伸展运动,以助腹部器官与肌肉恢复原状,同时也能促进胃肠蠕动,减少便秘发生。

  习俗:不能喝汤、喝水

  解读:这是因为产妇身体代谢欠佳,体内容易积存水分,因此建议不要再过度喝水,以免水分越积越多,导致水肿。

  习俗:不可吃凉或寒性的食物

  解读:因为产妇刚分娩,身体正虚弱,若吃过于寒凉的食物,易使身体更虚弱。因此,坐月子期间除了要注意营养均衡外,冰冷的食物还是少吃为妙。

  习俗:不可提重物

  解读:尽量不要提重物,主要是因为提重物容易造成子宫下垂,产妇还是尽量避免提重物,严禁蹲下并建议减少腹部肌肉用力,以避免可能产生的危险。

  习俗:要吃娘酒鸡或猪脚姜醋

  解读:一、产妇经生产后,气血大伤,脾胃虚弱,胃肠消化功能较差,酒精与高糖会加重产妇胃肠负担;二、酒精可进入乳汁,可对子代产生不良影响;三、含糖类营养过多,容易引起代谢问题。不建议老火靓汤。

  煲汤材料可选择脂肪低的肉类,如瘦肉,非煎炸的鱼类,去皮的禽类、瘦排骨等。可加入黄豆、花生、木瓜催乳。

  当产妇可以快快乐乐坐月子,家人也能够轻松协助完成时,那么这段不算长的日子,必定可以成为一家人共同的美好回忆。

责任编辑: 古九平

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