大学新生健康第一课

梅州网  www.meizhou.cn  2017-08-28 09:01   来源: 梅州日报
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  大学新生入学要经历的第一次考验是长达半个月的军训。那么,想要顺利度过这一段愉快的军旅生活,就要上好健康第一课。

  一、调整心态

  大学新生参加军训首先要调节好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学生涯的第一课,不要因军训的高强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。

  二、扛不住时别硬撑

  大学新生入学参加军训时,遇到身体实在吃不消,扛不住时别硬撑,只要你礼貌些,按规矩举手向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。

  三、中暑支招

  中暑后的先兆症状:面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。

  在操场上军训时,当发现自己有以上某些先兆时,应及时向军训教官或者老师提出请假,自己或在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,并解下衣扣、裤带。口服十滴水或藿香正气水等防暑药物。稍严重者,其他同学可帮忙用冷毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,还可以人工向患者扇风,以吹风散热。情况严重者,应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。

  四、预防脚起疱

  在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋,到时再鞋底垫厚一点的绵垫,穿棉袜,以防军训跑步时脚起疱出血。还有一种军训防脚起疱的“秘密武器”介绍给大家,就是将卫生巾垫在鞋里,既能保护好你的脚,又可有效吸汗。

  五、减少出汗

  军训配发的迷彩服吸汗性差,最好预先准备一件棉背心,到时穿在里面,避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗,学生们军训时最好剪短发。

  六、补水补盐

  军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多。新生们一定要记得补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡出现低钠血症。

  七、加强营养

  军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量,避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

  八、按时作息,注意防晒

  军训期间一定要好好睡觉。大学新生刚入学对一切充满好奇,精神状态比较兴奋,好多同学会不午休或晚睡,军训时体力吃不消,容易生病,因此要按时作息。同时,涂抹防晒霜也很重要。

  (嘉应学院卫生所 陈丽娜)

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