腰椎间盘突出运动六不要

梅州网  www.meizhou.cn  2017-05-11 08:44   来源: 梅州日报
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  对于腰椎间盘突出症的患者来讲,运动疗法可以说是最经济有效的。但如果没有掌握科学的方法,很容易过犹不及,无法达到预期效果。那么作为骨科及康复科医生应如何指导患者正确掌握运动疗法呢?

  1、不要做仰卧起坐

  患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱,仰卧起坐会增加腰椎承受的压力,加重腰椎间盘突出的病情。

  2、避免各种球类运动

  篮球、高尔夫球、羽毛球……等等对身体的移动迅速要求比较高,这些运动需要腰部带动发力,往往对抗会比较激烈,因此,非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。

  3、不建议倒走

  患者本身腰椎的协调性不太好,在路面不平或有突发情况时,练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险,造成骨折、椎间盘突出加重等问题。

  4、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

  常常看到广场上老年人抽陀螺锻炼,抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭转的动作,对腰椎间盘是非常大的伤害,容易加重腰椎间盘的突出。

  5、练习瑜伽时要小心

  瑜伽动作中有很多腰椎下弯的动作,使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重,从而进一步压迫神经,引起症状。

  6、不要长时间骑自行车锻炼

  骑自行车需要长时间的弯腰,路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大伤害,从而加重病情,腰椎间盘突出的患者,要避免长期骑行锻炼哦。

  当然适当骑自行车对膝关节是一项很好的运动,可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性,以及腿部肌肉的强度。

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